Consejos sobre cómo evitar el Jet lag
El desfase horario es una condición que puede afectar tu viaje, descubre cómo evitarlo o minimizarlo en este artículo. Puede solicitar la visita de un médico a domicilio en Barcelona visita médica en Barcelona con DoctorsBarcelona si esto le ocurre a su llegada a la ciudad.
Viajar al extranjero puede ser agotador, especialmente cuando viaja a países con diferentes zonas horarias. El temido Jet lag te puede dejar agotado y sin energías. Pero hay formas para evitar que aparezcan estos efectos independientemente del lugar del mundo donde se encuentre su destino. Descubre esas formas leyendo en nuestro artículo.
Siempre puedes solicitar la visita de un médico a domicilio en Barcelona si el Jet lag se convierte en algo más que una molestia.
El cuerpo tiene su propio reloj natural que se utiliza para realizar funciones biológicas específicas como dormir, comer o levantarse. El jet lag cambia nuestro reloj corporal y nos pide que hagamos algunas actividades para las que no estamos preparados. Mientras viajamos a diferentes zonas horarias, como resultado del Jet lag, nuestro cuerpo estará en una pelea con nuestra mente. Según un estudio de la Universidad de Maryland, el desfase horario puede ser peor si se viaja al este que al oeste.
Síntomas del jet lag
- cansancio
- fatiga diurna
- dificultades para dormir
- somnolencia excesiva
Esos síntomas no son peligrosos, pero pueden afectar tu viaje. Puedes prepararte y prevenir este desorden siguiendo nuestros consejos. Si necesitas la visita de un médico a domicilio en Barcelona siempre puedes contactarnos, en cualquier momento.
Cómo prevenir el jet lag:
- Prepara tu cuerpo antes.
Intenta introducir algunos cambios días antes de volar de esta manera tu cuerpo cambiará lentamente a la nueva zona horaria. Por ejemplo si vuelas hacia el este, debes irte a dormir una hora antes y levantarse temprano por la mañana. Si volaras hacia el oeste, sería lo contrario.
- Exposición a la luz
La exposición a la luz es muy importante para el cuerpo para adaptarse a la nueva zona horaria. Cuando llegues a tu nuevo destino, asegúrate de adaptarte inmediatamente a la luz natural, de esta manera tu reloj interno comenzará a cambiar el ritmo.
- Dormir en el avión
Dependiendo de tu destino, deberías intentar dormir en el avión. Si te cuesta puedes tomar alguna infusión sin teína. También puedes contactar con un médico para valorar otras opciones. Si estás en Barcelona puedes contar con el equipo médico de DoctorsBarcelona.
- Tome algunos días adicionales en cuenta
Mientras te encuentras en el nuevo destino, el desfase horario puede afectar tu cuerpo durante los primeros días. Si tienes una reunión o un evento importante, intenta llegar a tu destino unos días antes.
- Elige el mejor horario de vuelo.
Puedes reservar estratégicamente un vuelo que te permita adaptarte al nuevo ritmo más rápido.
- Evita la cafeína o el alcohol antes de volar.
Mientras viajas debes evitar la cafeína o el alcohol.
Tómate tiempo para permitir que tu cuerpo se adapte al nuevo horario, el Jet lag solo se mantendrá durante unos días y aún tendrás tiempo para disfrutar del viaje.