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¿Cómo cuidar tu cerebro?

Tu cerebro, como cualquier otra parte de tu cuerpo, necesita entrenamiento y ejercicio. Nunca dejes de ejercitar la mente aprendiendo cosas nuevas.

Con la edad, es común empezar a tener cierto deterioro mental. Algunas investigaciones han demostrado que ejercitar el cerebro puede retardar este deterioro mental. Para mantener el cerebro joven y sano es importante estimular su actividad. El ejercicio, una buena dieta y muchas actividades son elementos clave de dicho proceso. Nuestro equipo de médicos ha preparado algunos consejos básicos para mantener el cerebro sano y disfrutar de una buena salud mental. Recuerda que mientras estés en Barcelona puedes contactar con nuestro equipo médico en cualquier momento.

Algunos consejos que puedes empezar a poner en práctica:

  •  Mantente curioso e involucrado en muchas actividades.
  • ¡Nunca dejes de aprender cosas nuevas!
  • Lee, escribe, haz rompecabezas o crucigramas.
  • Inscríbete a cursos de idiomas y conferencias (si el desplazamiento es un problema puedes hacerlos online).
  • Juega a juegos, especialmente con los jóvenes para mantenerte joven en tu mente y cuerpo.
  • Encuentra un centro local para adultos donde aprender, discutir e interactuar con otras personas.
  • Cuida tu vida social, encuentra un pasatiempo o sal con tus amigos.
  • Mantén una dieta saludable en la que no falten las verduras, cereales integrales y pescado.
  • ¡Deporte! ¡El ejercicio es realmente importante para el cuerpo, pero también es bueno para la mente!
  • Evita fumar y beber alcohol.

Si deseas más información puedes consultar directamente con un médico. Si te encuentras en Barcelona nuestro equipo médico puede ayudarte cuando quieras.

Ejercicios para cuidar de tu salud mental

Cómo las emociones pueden afectar tu salud.

¿Cómo afectan las emociones a mi salud? Tu cuerpo actúa en consecuencia a la forma en que piensas, sientes y te comportas. Tus emociones juegan un papel fundamental en tu salud mental y pueden mejorar tu calidad de vida. Muchas situaciones, cambios, estrés y problemas pueden dificultar el día a día. Tu cuerpo responde a esta situación y también tu mente. Puedes sentirte estresado, agotado, preocupado, enojado, insatisfecho, desmotivado… Para mejorar la salud mental necesitas mejorar tu forma de vida. Nuestro equipo médico en Barcelona nos ofrece algunos consejos:

Expresa tus emociones.
Si estás estresado o preocupado, trata de tener tiempo para ti mismo, haz algo de ejercicio o busca un pasatiempo para ayudarte a expresar todas sus emociones. Descubre más aquí sobre cómo manejar el estrés.

Encuentra tiempo para ti
El estilo de vida actual, basado en la inmediatez provoca estrés y que no tengamos tiempo suficiente para comer adecuadamente o hacer algo de ejercicio. Muchos nos sentimos presionados por nuestros objetivos y nos olvidamos de tener un momento de tiempo para nosotros mismos. Es fundamental, en cambio, poder encontrar tiempo para la familia, amigos, pasatiempo y tiempo para ti.

Equilibrio: cuida tu mente y tu cuerpo
Para tener un estilo de vida saludable es importante tener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal, evitar el estrés y dedicar tiempo a actividades que puedan mejorar tu calidad de vida. Esto ayudará a equilibrar tu mente y tu cuerpo.

¿Quieres preguntarle a un médico? Reserva una cita con uno de nuestros médicos en Barcelona.